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Cuida tu salud. Protégete del calor

Bebe bastante agua, toma alimentos ligeros y evita salir en horas de calor extremo

Es muy importante controlar el calor extremo

Las temperaturas muy extremas producen una pérdida de líquidos y de sales minerales necesarias para el organismo.

Las personas afectadas de algunas enfermedades crónicas pueden sufrir deshidratación y agotamiento.

Si esta situación se mantiene, puede tener graves consecuencias para la salud.

Si necesitas ayuda: Llama al emergencias 112. Región de murcia. www.murciasalud.es

El calor excesivo puede dañar tu salud, llegando a producir: deshidratación, agotamiento, desmayos y golpes de calor muy peligrosos, causando graves problemas, incluso la muerte.

Siguiendo estas sencillas recomendaciones lo puedes evitar:

  • En casa:
    • Toma agua aunque no tengas sed, zumos y bebidas frescas. No tomes bebidas con alcohol.
    • Come frutas y legumbres verdes, evita las comidas calientes y pesadas.
    • Permanece en los lugares más frescos de la casa.
    • Cierra las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol, ábrelas de noche para que corra el aire.
    • Toma baños y duchas.
    • Ofrece agua a los niños con frecuencia
    • Usa algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado) de forma racional.
  • En la calle:
    • Evita salir en horas de calor extremas, desde el mediodía hasta el atardecer.
    • Si tienes que hacerlo protégete la cabeza con una gorra o sombrilla.
    • Camina por la sombra, usa ropa cómoda y de colores claros y lleva una botella de agua.
    • No te quedes, ni dejes a nadie en el coche con las ventanas cerradas.
    • Evita las actividades deportivas y disminuye la actividad física en las horas de más calor, si tienes que hacerlo toma precauciones.

Personas más sensibles al calor excesivo

  • Personas mayores de 65 años
  • Bebés y niños menores de 4 años
  • Personas obesas
  • Personas con enfermedades respiratorias y cardíacas
  • Personas con trastornos mentales
  • Personas que realizan un sobreesfuerzo físico
  • Personas que toman medicamentos diuréticos, hipotensores, antidepresivos, psicotropicos,...

Problemas graves relacionados con el calor

La exposición a elevadas temperaturas puede tener consecuencias graves para la salud.

Deben tener especial cuidado las personas de edad avanzada, los niños menores de 5 años y las personas que realizan una actividad física importante.

Si tienes restricciones de líquidos o tomas diuréticos consulta a tu médico.