Cuida tu salud. Protégete del calor
Bebe bastante agua, toma alimentos ligeros y evita salir en horas de calor extremo
Es muy importante controlar el calor extremo
Las temperaturas muy extremas producen una pérdida de líquidos y de sales minerales necesarias para el organismo.
Las personas afectadas de algunas enfermedades crónicas pueden sufrir deshidratación y agotamiento.
Si esta situación se mantiene, puede tener graves consecuencias para la salud.
Si necesitas ayuda: Llama al emergencias 112. Región de murcia. www.murciasalud.es
El calor excesivo puede dañar tu salud, llegando a producir: deshidratación, agotamiento, desmayos y golpes de calor muy peligrosos, causando graves problemas, incluso la muerte.
Siguiendo estas sencillas recomendaciones lo puedes evitar:
- En casa:
- Toma agua aunque no tengas sed, zumos y bebidas frescas. No tomes bebidas con alcohol.
- Come frutas y legumbres verdes, evita las comidas calientes y pesadas.
- Permanece en los lugares más frescos de la casa.
- Cierra las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol, ábrelas de noche para que corra el aire.
- Toma baños y duchas.
- Ofrece agua a los niños con frecuencia
- Usa algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado) de forma racional.
- En la calle:
- Evita salir en horas de calor extremas, desde el mediodía hasta el atardecer.
- Si tienes que hacerlo protégete la cabeza con una gorra o sombrilla.
- Camina por la sombra, usa ropa cómoda y de colores claros y lleva una botella de agua.
- No te quedes, ni dejes a nadie en el coche con las ventanas cerradas.
- Evita las actividades deportivas y disminuye la actividad física en las horas de más calor, si tienes que hacerlo toma precauciones.
Personas más sensibles al calor excesivo
- Personas mayores de 65 años
- Bebés y niños menores de 4 años
- Personas obesas
- Personas con enfermedades respiratorias y cardíacas
- Personas con trastornos mentales
- Personas que realizan un sobreesfuerzo físico
- Personas que toman medicamentos diuréticos, hipotensores, antidepresivos, psicotropicos,...
Problemas graves relacionados con el calor
La exposición a elevadas temperaturas puede tener consecuencias graves para la salud.
Deben tener especial cuidado las personas de edad avanzada, los niños menores de 5 años y las personas que realizan una actividad física importante.
Si tienes restricciones de líquidos o tomas diuréticos consulta a tu médico.