Uso de cookies Cerrar [X]

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación del usuario.

Las cookies utilizadas no contienen ningún tipo de información de carácter personal.

Si continua navegando entendemos que acepta su uso. Dispone de más información acerca de las cookies y cómo impedir su uso en nuestra política de cookies.

Murciasalud, el portal sanitario de la Región de Murcia Consejería de Sanidad Servicio Murciano de Salud Unión Europea
Una manera de hacer Europa Fondo Europeo de Desarrollo Regional
Buscar Secciones Cuenta
Cerrar
Acceso con DNIe Olvidé la contraseña Nuevo usuario

Déjalo y gana 2008

Dejar de fumar es posible. ¡ Tú puedes conseguirlo!

Concurso para dejar de fumar

¿ Cómo puedo ayudar a los que quieren dejar de fumar?. ¡ Está "chupao"!.

...¿ Cómo puedo ayudar a los que quieren dejar de fumar?

  • Exprésale tu apoyo. Que sepa que puede contar contigo.
  • Pregúntale las razones personales o familiares que le han llevado a tomar esta decisión. Será muy útil que las recuerde en todo momento.
  • Asegúrale que podrá llamarte siempre que necesite tu apoyo. Sé paciente si alguna vez te llama a media noche o se pone "insufrible" durante unos días.
  • Mientras está dejando de fumar invítale a hacer algín ejercicio de estiramiento o respiración. Pasear juntos puede ser una buena opción, a ti también te será útil.
  • Si te comenta su ansiedad o nerviosismo recuérdale que estas situaciones cada vez serán menos frecuentes y menos intensas.
  • En los momentos "críticos" puedes ofrecerle un chicle o caramelo sin azúcar, agua, infusiones, zumos naturales o una pieza de fruta. Evita ofrecerle dulces, frutos secos u otros alimentos más calóricos.
  • Si eres ex fumador háblale de las ventajas de una vida libre de tabaco.
  • Si eres fumador, no fumes en su presencia. No le ofrezcas cigarrillos.
  • Si vuelve a fumar, anímale a que valorre el tiempo que ha estado sin fumar y a que sea consciente de lo que le ha hecho recaer, para que cuando lo intente de nuevo pueda prepararse mejor y consiga su objetivo.
  • Recuerda que los espacios sin tabaco nos benefician a todos.

Si deseas más información: www.murciasalud.es

Consejería de Sanidad. Servicio de Promoción y Educación para la salud. 968 36 89 40.

Oficina de Información al Ciudadano de la Consejería de Saniad: Teléfonos: 968 36 22 98 / 968 36 61 58

Déjalo y gana 2008 - Si necesitas ayuda para dejar de fumar puedes consultar a:

  • Profesionales sanitarios de tu centro de salud
  • Asociación española contra el cáncer de Murcia. Teléfono: 9668 28 45 88
  • "Respira sin Humo". Teléfono: 901 103 105