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Dejar de fumar es posible. ¡Tú puedes conseguirlo!

¡Está "chupao"!

Concurso para dejar de fumar

Para mantenerse sin fumar:

  • Cuando tengas deseos de fumar mira el reloj y espera medio minuto. La sensación de tener ganas de fumar durará poco.
  • Piensa que cada vez que pases un día sin fumar, los siguientes te serán más fáciles.
  • Si tienes síntomas de abstinencia a la nicotina, piensa que puedes superarlos. Bebe un vaso de agua,cambia de actividad o practica una técnica de relajación como respirar profunda y lentamente.
  • Dar un paseo y realizar algo de ejercicio físico serán tus aliados.
  • Cuando tengas deseos de fumar di no. Recuerda que dejaste de fumar.

Si necesitas ayuda para dejar de fumar puedes consultar a:

  • Profesionales sanitarios de tu centro de salud
  • Asociación Española contra el Cáncer de Murcia. Telf. 968 28 45 88
  • "Respira sin Humo" Telf. 901 103 105

Si deseas más información:

  • www.murciasalud.es
  • Consejería de Sanidad. Servicio de Promoción y Educación para la Salud. 968 36 89 40.
  • Oficina de Información al Ciudadano de la Consejería de Sanidad: teléfonos: 968 36 22 98/ 36 61 58.