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Prevención suicida
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¿Cómo puedo ayudar?
- Toma en serio cualquier manifestación de su malestar y muestra un genuino interés en entender su situación: "Me gustaría saber cómo ayudarte", "No puedo imaginarme cómo es sentirse como ahora te sientes tú, pero si me ayudas quizá pueda entenderte mejor".
- Mantén la calma y ofrece un espacio seguro para que pueda desahogarse, escuchando sin interrumpir ni minimizar su sufrimiento o cuestionar sus razones para querer suicidarse.
- Se cálido y empático, reconociendo que estos pensamientos pueden surgir en momentos de intenso sufrimiento.
- Transmite esperanza y la posibilidad de superar la situación.
- Si es posible, ofrece ayuda práctica, como pasar la noche con ellos o restringir el acceso a objetos peligrosos.
- Intenta ganar todo el tiempo posible sugiriendo que reconsideren su decisión más adelante, recordando que el suicidio es una solución permanente para un problema que puede ser temporal.
- Y recuerda, si crees que alguien está en peligro, busca ayuda de inmediato.
¿Qué no debemos hacer?
- No ignores las señales de alarma ni minimices el riesgo, pensando que el tiempo resolverá la situación. Frases como "siempre está con lo mismo" o "hace esto por llamar la atención", "son perjudiciales.
- Es importante no reprender ni reprochar. Comentarios como "cómo puedes pensar así" o "el suicidio es de cobardes" pueden aumentar su sufrimiento.
- No debes retar o provocar a la persona. Frases como "Si quisieras matarte de verdad ya lo habrías hecho" son extremadamente dañinas.
Recuerda
Una red social de apoyo constituye uno de los factores de protección más efectivos en la prevención de la conducta suicida
Si te preocupa la posibilidad de que alguien esté en riesgo de realizar una conducta suicida, estas son algunas de las señales de advertencia que pueden servirte como indicadores de que algo no va bien y como tales debemos tomarlas en serio:
- Busca en internet o compra cosas que pueden ser lesivas
- Descuidar su apariencia e higiene
- Presenta alteraciones del sueño o apetito
- Se autolesiona
- Se comporta temerariamente
- Consume tóxicos
- Regala objetos personales
- Cierra asuntos pendientes
- Realiza un testamento
- Presenta bajo estado de ánimo, cambios de humor, irritabilidad, ansiedad, ira, rabia
- Amenaza con matarse o hacerse daño
- Verbaliza frases como:
Soy un inútil o una carga para los demás
No veo salida a esta situación
No encuentro sentido a la vida
No encuentro razones para vivir
Me gustaría acabar con todo
- Escribe una nota de despedida
- Se siente atrapada/o
- Siente un dolor insoportable
- Se aísla de los demás
- Muestra desinterés en aficiones u obligaciones