MurciaSalud

Consejos que te ayudarán a seguir adelante:

• Recuerda que debes pedir ayuda si no ves salida y que no estás solo o sola.
• Hay teléfonos de crisis que pueden escucharte y mostrarte apoyo: 1-1-2 y 9-6-8, 34-34-0-0
• Pospón cualquier decisión importante que debas tomar, las crisis son transitorias.
• Mantén un espacio de seguridad para no hacerte daño.
• Las drogas pueden empeorar los estados de crisis, intenta evitarlas.
• Relaciónate con personas que puedan entenderte y apoyarte si lo necesitas.
• El ejercicio físico y la buena alimentación ayudan a tu recuperación.
• Participa en actividades que te resulten agradables cerca del barrio donde vives... y si sigues un tratamiento, habla de ello con tu médico de familia o los profesionales del centro de salud mental.

Consejos para familiares: 

• No juzgues, intenta entender los motivos aunque no lo compartas.
• Toma cualquier amenaza de hacerse daño en serio. 
• Aunque pueda ser difícil, debes mantener la calma.
• Realiza escucha activa y muestra tu apoyo.
• Cualquier señal que nos pueda alertar, no le dejes sola o solo y llama al uno-uno-dos.
• Dirección general de Salud mental.
• Servicio Murciano de Salud.